Le Blog de la Beauté, du Bien-être et du Bio

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mardi 18 septembre 2012

Les perles essentielles

C'est une innovation de biofloral : des huiles essentielles en granules à laisser fondre sous la langue ou à diluer dans une boisson chaude. La prise est facile, pratique, la dosage est précis ( 5 perles pour 1 gouttes d'huile essentielle), les granules s'emportent partout. Vous pourrez trouver 8 huiles essentielles solos : tea tree, thym à thujanol, lavande, menthe des champs, ravintsara, orange douce, eucalyptus radiata et citron. Mais aussi 12 complexes  pour les petits maux de tous les jours (maux de tête, voyageur...).

Comme il s'agit d'huiles essentielles, les mêmes précautions s'imposent : ne pas utiliser sans avis médical chez la femme enceinte ou allaitante ou chez les enfants de moins de 7 ans. En cas de doute demandez toujours l'avis de votre médecin.

photo du site biofloral.fr

mercredi 25 juillet 2012

besoin nutritionnel des femmes

Nos besoins énergétiques doivent compenser les dépenses auxquelles nos organismes doivent faire face. Il y a tout d'abord les dépenses liées au métabolisme basal (lorsque l'on dort et que l'on est à jeun, pour résumer), environ 40 kcal. Puis, il y a les dépenses énergétiques liées au travail musculaire et qui dépendent du travail zmusculaire, celles liées au maintien de la température corporelle aux alentours de 37 °C. Et il y a aussi les dépenses énergétiques liées à l'acte alimentaire. En effet la digestion et surtout la transformation des nutriments sont très gourmandes en calories. Cette dépense est faible en ce qui concerne les glucides mais beaucoup plus élevées en ce qui concerne les protéines. C'est d'ailleurs, la base du régime Dukan.

Pour les enfants, il faut ajouter les dépenses liées à la croissance. Pour les femmes enceintes ou allaitantes, les dépenses s'accroissent et elles sont plus importantes dans le cas de l'allaitement.

En général, on évalue les besoins énergétiques d'une femme à 2000 kcal, de 1800, pour une femme ayant une activité physique réduite et jusqu'à 2200 kcal pour une femme ayant une activité physique importante.

crédit photo : photo libre

mercredi 18 juillet 2012

Rétention d'eau

C'est une accumulation excessive d'eau dans une partie ou dans la totalité de l'organisme. Normalement, l'eau de notre corps est éliminé par les urines ou la transpiration. Mais il arrive que cette élimination soit insuffisante, il s'ensuit un gonflement de certaines parties du corps comme les jambes, les chevilles et les pieds. Les causes sont nombreuses : alimentation trop salée, hormones, chaleur, station debout, intolérance alimentaire...

Pour combattre la rétention d'eau, le meilleur des conseils, c'est de boire ! cela peut paraître paradoxal mais c'est ainsi. Il est recommandé de boire 1,5 l d'eau par jour et d'avantage si il fait chaud ou si on pratique un sport. Certaines plantes ont des propriétés drainantes, diurétiques comme l'artichaut ou la piloselle. Elles se retrouvent dans la composition de boisson anti-rétention. De même des modelages pratiqués par des professionnels amènent un vrai confort en diminuant sensiblement les gonflements.

Au salon de Beauté Juste pour elle à Ruffieux, le soin jambes légères est  un modelage technique et relaxant des jambes qui procure un sentiment de légèreté doublé par la sensation de dégonflement. Lors d'une cure , les effets de ces modelages perdurent dans le temps.

crédit photo : photo libre

mercredi 21 mars 2012

avoine

eL'avoine (Avena sativa) est une céréale originaire d'Asie et cultivée actuellement dans toutes les régions tempérées.Elle est utilisée dans l'alimentation sous forme de "lait" (ou plus exactement de jus), sous forme de flocons ou encore sous forme de son et en cosmétique. 

Sur le plan nutritionnel, l'avoine est intéressante : riche en fibre, en vitamines, en minéraux, en anti-oxydants et en tryptophane. Les flocons d'avoine possèdent un index glycémique moyen (60 à 65, à comparer aux flocons de mais à 85).

En cosmétique, l'extrait d'avoine est utilisé pour ses propriétés calmantes, adoucissantes.

Juste pour Elle vous propose 2 recettes à réaliser avec des flocons d'avoine : une pour le petit déjeuner, une autre pour le bain.

recette alimentaire : petit déjeuner de l'hiver (pour tenir longtemps, longtemps..)

La veille, dans un bol, mettre 50 g de flocons d'avoine avec 10 cl de lait ou jus (vache, riz, amande, soja, avoine..), de la cannelle et des raisins secs. Mettre le tout au réfrigérateur toute la nuit.

Le lendemain, ajouter un peu de lait, des fruits secs et/ou rouges, du sucre (ou du miel, ou de la confiture liquide, celle que vous n'avez pas vraiment réussi au printemps dernier...) et déguster. 

recette cosmétique : sachet adoucissant pour le bain 

Dans un petit sachet en mousseline ou dans un lange, mettre une poignée de flocons d'avoine, une poignée de noix de coco rapée et quelques gouttes d'huile essentielles d'orange. refermer le sachet et mettre dans le bain. peau douce assurée !

mercredi 29 février 2012

Boire en hiver

Dans un précédent billet, vous avez pu lire qu'il fallait boire pour soigner sa peau lors des grands froid de l'hiver. Pourquoi ? ben, oui, pourquoi ?

Parce que les besoins en eau sont les mêmes toute l'année (1,5 l par jour) que l'on transpire ou pas, parce que nos cellules baignent dans l'eau et que l'eau est indispensable pour assurer les échanges intercellulaires.

Si l'eau fraiche vous rebute, essayez les tisanes, les infusions, le thé vert (vous savez la mine d'anti-oxydants)...

Vous pouvez faire aussi d'une pierre 2 coups avec, par exemple, l'infusion de thym : vous buvez et vous luttez contre les maux de gorge.

mardi 22 novembre 2011

Se préparer à passer l'hiver

Dans un peu moins d'un mois, ce sera l'hiver. Voici quelques conseils pour lutter contre les petits maux hivernaux : 

- Pour déboucher le nez : HE d'eucalyptus radié dans un bol d'eau chaude. Se pencher sur le bol avec une serviette sur la tête, rester quelques longues minutes.

- Pour combattre les maux de gorge : 2 gouttes de thym à thujanol ou ravintsara sur un morceau de sucre à laisser fonder dans la bouche (3 ou 4 prises par jour)

- Extrait de pépins de pamplemousse (EPP pour les intimes) en prévention, tous les matins dans un verre d'eau.

 

Attention aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes...Dans tous les cas, l'avis d'un médecin est recommandé

mardi 15 novembre 2011

pas de stress, avec rescue

Le Dc Edward Bach (médecin anglais 1886 - 1936) a créé 38 élixirs floraux. Adaptés à toute la famille, ces élixirs agissent sur les émotions. S'il en est un qu'il faut avoir toujours sur soi, c'est bien le rescue : pour les examens, après une grande frayeur, un accident, une dispute, un stress. Composé de 5 plantes, il permet de réagir sereinement face à des situations angoissantes, de faire face, de se calmer. On retrouve en effet dans la composition de cet élixirs des plantes aux propriétés apaisantes relaxantes comme:

  •  Star of Bethlehem (étoile de Bethlehem) qui va agir sur le chagrin, la douleur, pour apporter la paix intérieure
  • Impatiens (impatience) qui va agir sur l'irritabilité, l'impatience pour apporter tolérance et patience
  • Cherry plum (prunier myrobolan) agit sur la peur de perdre le contrôle de soi de ses émotions, il apporte le sang froid et la lucidité
  • Clematis (clématite ) agit sur les rêveries en ramenant la personne sur "terre", sur le présent et le concret.
  • Rock rose (Hélianthème) agit sur les peurs, les paniques pour courage et force de volonté.
En cas de besoin, 2 gouttes sous la langue et déjà, ça va mieux...

jeudi 27 octobre 2011

ofuro

L'ofuro est un bain japonais privé. Mais attention, on ne se lave pas dedans, c'est juste pour se relaxer et oublier tous ses soucis. Dans la tradition japonaise, la personne se lave avant d'entrer dans le bain. Propre, elle s'immerge alors presque totalement dans un grande baignoire en bois (de cyprès ou de cèdre) remplie d'eau très chaude. Et là, elle se laisse aller. Dans certains spas, des huiles aromatiques sont ajoutées, de même que des pétales de fleurs pour accroître le bien être. Imaginez quelqu'un venant vous masser le crâne en même temps...ça donne envie, hein ?

mardi 11 octobre 2011

les bougies auriculaires

A l'origine, ce sont les indiens Hopi qui fabriquaient ces bougies. Elles étaient utilisées en thérapie pour régénérer les énergies corporelles. 
Il s'agit d'un tube creux de 20 cm environ en cire d'abeille sur une toile de coton. 
La bougie agit en combinant 2 phénomènes physiques : la chaleur et la dépression. L'air réchauffé par la bougie monte dans le tube et crée une depression au niveau de l'oreille. Les sécrétions cireuses sont  aspirées par le tube (c'est le dépot jaunatre que l'on voit en fin de séance dans le tube) et les pressions sont rééquilibrées dans l'oreille. La chaleur permet de ramollir le cerumen et d'apporter détente et bien être.
La bougie auriculaire, outre le nettoyage des oreilles, conduit à une profonde relaxation, à un sentiment de légèreté.

Une séance par semaine est recommandée. Lire attentivement le mode d'emploi fournit avec les bougies et faites vous aider au besoin.

lundi 5 juillet 2010

Les minéraux

Après les vitamines, voici un récapitulatif des principaux minéraux indispensables au fonctionnement de notre organisme.

Tableau minéraux

CALCIUM

Très important pour les os et les dents, il régule aussi la transmission nerveuse et agit sur le sommeil. Les crampes musculaires et les douleurs menstruelles peuvent être atténuées avec le calcium.

CHROME

Il intervient dans le métabolisme du sucre et prévient les maladies cardiovasculaires et l'hypertension artérielle. C'est un élément important dans la lutte contre le cholestérol et le diabète. On le conseille souvent aux femmes enceintes et aux personnes âgées.

CUIVRE

Il est indispensable à la synthèse du collagène, de la mélanine. De plus, il est antiseptique et anti-radicalaire.

FER

Il stimule le système immunitaire, lutte contre la fatigue et les anémies. C'est un antioxydant excellent. On le conseille aux grands buveurs de café et aux femmes après un accouchement.

MAGNESIUM

Allié des étudiants, par excellence. Il est indiqué en cas de stress, de nervosité, de spasmophilie, de tétanie. On ne le donne jamais seul mais toujours associé avec de la vitamine C, de la vitamine B6 et éventuellement de la cystéine.

MANGANESE

Il intervient dans certaines maladies osseuses, accroît la mémoire et lutte contre la fatigue.

POTASSIUM

Il intervient dans les problèmes de fatigue, d'hypertension artérielle, d'allergie et de mémoire. Il est un acteur important de la balance d'hydratation.

SELENIUM

Il est connu pour lutter contre le vieillissement cellulaire. Il stimule le système immunitaire. C'est un puissant antioxydant, à consommer avec modération.

SILICIUM

Il active la formation d'élastine et entre ainsi dans la composition de nombreux produits raffermissants. Il participe aussi à la santé des ongles, des cheveux et des articulations.

SOUFRE

Il participe à la synthèse de la kératine et régule la sécrétion de sébum.

ZINC

Il a une action antiséborrhée indéniable, de même qu'une action adoucissante. Il entre souvent dans la composition de cosmétiques traitants les problèmes d'acné. Il possède en plus des propriétés antioxydantes. Il accélère la cicatrisation et stimule le système immunitaire.

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