Le Blog de la Beauté, du Bien-être et du Bio

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mardi 23 février 2010

De la gym, encore

Ben oui, encore. Dehors, il ne fait pas beau, alors je m'active chez moi. Lors de mon dernier billet (ici), j'ai oublié de vous parler du livre le plus important pour la sauvegarde du périnée : le livre de Bernadette de Gasquet "Abdominaux, arrêtez le massacre" aux éditions Robert Jauze.


Ce livre est archi connu, mais il est bon de temps en temps de le relire pour se remémorer quelques mouvements. Bernadette Gasquet donne des exercices simples pour commencer, plus difficiles ensuite (enfin, pas plus difficiles mais demandant plus de souplesse ), le tout sans s'abimer le dos ou le périnée et en modelant sa silhouette, elle livre aussi des explications (pourquoi ne doit-on pas raccourcir les grands droits ? qu'est ce qu'un grand droit ?) et des conseils à appliquer dans la vie quotidienne (lacer ses chaussures, porter un sac, s'asseoir).  C'est dans ce livre que j'ai appris pour la première fois, ce qu'était la fausse respiration thoracique, exercice repris avec la sage femme, lors de ma rééducation périnéale. Personnellement, j'aime beaucoup la gymnastique "virtuelle" :-D.
En 2009, le livre a été réédité aux éditions Marabout, sous le titre "Abdominaux, arrêtez le massacre ! méthode Abdologie de Gasquet." que vous trouverez dans toutes les bonnes librairies pour environ 15 €


jeudi 23 juillet 2009

Gymnastique faciale

Naturelle, facile, rapide, gratuite et EFFICACE, la gymnastique faciale vous aide à prévenir les rides et à paraître plus jeune.

Notre visage compte plus de 50 muscles. Certains très sollicités, restent contractés même au repos et donnent naissance aux rides d'expression, comme la ride du lion. D'autres à contrario, sont peu sollicités et se relâchent, le visage perd alors de sa fermeté.

En pratiquant 5 à 10 min quotidiennement, devant un miroir, vous verrez vite les avantages de cette gymnastique. Votre visage sera plus éclatant et la peau plus ferme. Et même si le mieux est de débuter à 20 ans, sachez qu'il n'y a pas d'âge pour commencer !



Vous trouverez ici ou des exercices de gymnastique. Je vous conseille ce livre (DVD inclus) de Catherine Pez "La gymnastique faciale : la méthode pour garder un beau visage au naturel".
Alors vous vous y mettez quand ? Allez, répétez après moi : A, U, O...