Après les vitamines, voici un récapitulatif des principaux minéraux
indispensables au fonctionnement de notre organisme.
Tableau minéraux
CALCIUM
Très important pour les os et les dents, il régule aussi la transmission
nerveuse et agit sur le sommeil. Les crampes musculaires et les douleurs
menstruelles peuvent être atténuées avec le calcium.
CHROME
Il intervient dans le métabolisme du sucre et prévient les maladies
cardiovasculaires et l'hypertension artérielle. C'est un élément important dans
la lutte contre le cholestérol et le diabète. On le conseille souvent aux
femmes enceintes et aux personnes âgées.
CUIVRE
Il est indispensable à la synthèse du collagène, de la mélanine. De plus, il
est antiseptique et anti-radicalaire.
FER
Il stimule le système immunitaire, lutte contre la fatigue et les anémies.
C'est un antioxydant excellent. On le conseille aux grands buveurs de café et
aux femmes après un accouchement.
MAGNESIUM
Allié des étudiants, par excellence. Il est indiqué en cas de stress, de
nervosité, de spasmophilie, de tétanie. On ne le donne jamais seul mais
toujours associé avec de la vitamine C, de la vitamine B6 et éventuellement de
la cystéine.
MANGANESE
Il intervient dans certaines maladies osseuses, accroît la mémoire et lutte
contre la fatigue.
POTASSIUM
Il intervient dans les problèmes de fatigue, d'hypertension artérielle,
d'allergie et de mémoire. Il est un acteur important de la balance
d'hydratation.
SELENIUM
Il est connu pour lutter contre le vieillissement cellulaire. Il stimule le
système immunitaire. C'est un puissant antioxydant, à consommer avec
modération.
SILICIUM
Il active la formation d'élastine et entre ainsi dans la composition de
nombreux produits raffermissants. Il participe aussi à la santé des ongles, des
cheveux et des articulations.
SOUFRE
Il participe à la synthèse de la kératine et régule la sécrétion de
sébum.
ZINC
Il a une action antiséborrhée indéniable, de même qu'une action
adoucissante. Il entre souvent dans la composition de cosmétiques traitants les
problèmes d'acné. Il possède en plus des propriétés antioxydantes. Il accélère
la cicatrisation et stimule le système immunitaire.
